Из минуса в плюс: как победить плохое настроение
Звонок будильника, холодное утро, ещё один скучный день. Делать ничего не хочется, настроения нет. В голове только пессимистические мысли. Это состояние не редкость, к сожалению. В плохом настроении духа работа не спорится, не остаётся энергии на теплые отношения (даже простая вежливость требует колоссального напряжения сил). Решения становятся нерациональными.
С таким состоянием нельзя мириться, нет! В книгах и интернете полным-полно книг, которые помогают преодолеть депрессию. Но кто будет тратить своё время на кучу книг с занудными и общими советами?
3 простых метода избавления от плохого настроения
• Эмоциональная разрядка
Помогает освободить голову от негативных мыслей, напряжения и груза работы.
Что нужно:
Свободное время. Минимум полчаса
Спокойное место, где никто не помешает (комната дома, например)
Что делать:
Отключить критическое мышление и телефон. За эти 1,5 часа нужно максимально расслабиться: петь любимые песни, танцевать или рисовать. Всегда весело выкрутить громкость плеера или колонок на максимум, а потом петь вместе с любимым исполнителем. Для прослушивания музыки лучше всего подойдет портативная колонка jbl pulse 3. Здесь неважно, умеет ли человек петь или нет. Так поступают дети — они не думают о мнении окружающих или неуместности их действий, они просто развлекаются. Этот метод предполагает, что нужно вернуться в детство, представить, что нет огромной кучи работы, которая вот-вот обрушится на голову.
В плохом настроении нельзя написать «Войну и мир», не выйдет. Лучше потратить часть времени на себя, чтобы потом наверстать упущенное.
• «Мышечный корсет»
Поза влияет на мысли, это простой факт. За 5 минут можно легко изменить течение мыслей: нужно выровнять спину, гордо распрямить плечи и улыбнуться. Эффект поразительный — мысли теряют «отрицательный заряд», превращаются в положительно заряженные частицы, появляются «крылья за спиной»
• Мотивационные видео
На Youtube более миллиарда видео, и среди этих записей можно найти и полезные. Если нет трудностей с английским языком, то стоит посмотреть записи TED talks — мероприятия, где люди рассказывают свои истории успеха и преодоления трудностей. Люди с параличом, которые работают пилотами, беженцы, которые смогли спасти себя и свою семью — такие истории дают невероятный заряд энергии, хочется действовать и сворачивать горы («если они смогли, то и я смогу!»). Видео короткие, длятся минут 10-20. У большинства видео есть русские субтитры (если с английским языком не сложилось).
Автор: Екатерина Петрова
