Как защитить себя от плохих новостей
В эпоху интернета человеку достаточно нажать лишь несколько клавиш на своем смартфоне, чтобы получить любую информацию. Но, к сожалению, в этом есть и проблема: теперь индивид не может отгородить себя от негативных новостей. Как же человек может обезопасить себя, когда тут и там ему попадаются заголовки, гласящие о чьей-то гибели или произошедшей несправедливости? Как начать не просто не читать, а начинать отсеивать именно ту информацию, которая может нанести серьезные страдания психике и принести невероятные сложности в понимании мира? Важно не просто понимать, как это делать, а важно научиться выполнять все грамотно.
Не нужно бояться собственных эмоций
Если после прочтения информации из разряда не слишком хорошие новости мира человек чувствует себя подавленно или взволнованно, ему хочется плакать или кричать, не нужно этого пугаться. Эмпатия — это то, что свойственно человеку, так что если эмоции переполняют индивида, он должен их выражать. Обязательно следует выделить определенные мероприятия:
- Следить за тем, как тело реагирует на негатив. Если человек чувствует дрожь в конечностях, постоянно сжимает кулаки, резко на что-то реагирует, у него пропадает аппетит и появляется бессонница, скорее всего, человек столкнулся с сильным стрессом. Если такое состояние у человека наблюдается после прочтения или просмотра каких-либо новостей, лучше на некоторое время изолировать себя от любой информации и перестать проверять социальные сети.
- Возможно, у человека есть депрессия. Если человек часто фокусируется на негативе, то, возможно, причиной тому стало развивающееся психическое расстройство, а быть может, и депрессия. Если человек не верит в то, что в мире осталось что-то хорошее, и твердит, что вокруг творится один лишь беспредел, стоит обратить внимание на этот сигнал.
- Отвлечь свое внимание. Человек ни в коем случае не должен себя ругать за желание отгородиться от негативных новостей. Воспринимать информацию о том, что кто-то погиб или страдает, человеку может быть неимоверно тяжело. И тогда он должен подумать о себе.
Как решить проблему с психикой
Важно проанализировать свое поведение в последнее время и отметить у себя те или иные симптомы развивающейся депрессии. Например, если человек долгое время не может уснуть, ощущает тревогу в ночное время, не видит ничего светлого в своем будущем, часто впадает в состояние апатии — все это может говорить о депрессии.
Автор: Пётр Кочков
